咨询热线:

18653602283
0536-8911807
鏂伴椈涓績 News

联系我们

手机:15653671511
  • 电话:0536-8911807
  • 地址:贝博棋牌|贝博|贝博靠谱么市长松路288号
  • 网站:wfawwl.com
  • 贝博棋牌|贝博|贝博靠谱么到天津物流专线老司机支招,如何在长时间开车情况下减免对身体的损伤

    经常开车会带来一些健康方面的隐忧,有些疾病易发生在经常开车的人身上,现在有车的人越来越多,所以经常开车的人健康和保障要引起重视了! 开车的人特别是职业司机,每天几乎几个小时甚至十几个小时都坐在驾驶室里开车,姿势相对固定,开车时很难保持正确的坐姿,于是长此以往,就会引起颈部肌肉僵硬,血供不畅,发展为颈椎变形增生,从而引起颈椎病。最常见的就是颈肩不适、疼痛、颈部僵硬、头晕乏力、上肢酸软麻木、心慌多汗……这些都是颈椎病常见症状。轻者疼痛不适,重者可因头晕等引发交通意外,并且若不能改变工作或姿势,不注意治疗,随着病情的发展,很有可能会最终手术治疗,而此类工作的人往往姿势和习惯很难改变,并且时间不自由,前期难获得很好的治疗。经常坐着的人易患的另一类疾病就是腰椎疾病。当人坐着的时候,特别是不正确坐姿的时候,腰椎所承受的压力是很大的,久坐的人如果不加强运动,腰背肌力量薄弱,久之就会引起腰椎变形(侧弯、强直……)腰椎间盘突出等疾病或病理改变,常见症状会腰腿疼痛、无力、麻木……此类疾病若是不积极治疗,加强锻炼,改变工作性质和习惯,发展下去也是比较严重的,必须住院手术治疗。另外,经常坐的人因为下肢血流不畅,久之易得静脉曲张,常见症状就是下肢瘙痒、疼痛、行走不适……静脉曲张的保守疗法不明显,最彻底的就是手术治疗了.还有就是我们贝博棋牌|贝博|贝博靠谱么到天津物流专线的司机饮食很不规律,经常凑合一顿甚至不吃饭。长期不合理、不规律的饮食习惯带来的后果就是消化系统的疾病。因此胃肠疾病在司机中较为常见,如胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡……此类疾病的后果常见为消化不良、胃部疼痛,严重者会引起胃肠大出血,危及生命,需要长期服药,严重者住院手术治疗。贝博棋牌|贝博|贝博靠谱么到天津物流专线司机同志在道路状况不好,特别是堵车时情绪容易波动、烦躁;这些都容易加重失眠、焦虑等方面的疾患,也易引起高血压等心血疾病。这些疾病都是较难以治疗,并且严重影响生活质量的。尤其是男性司机长期久坐,空间密闭,温度高,会影响生育及生殖能力,还会因为长时间不方便憋尿,而引起泌尿系统方面的疾患……

    这里贝博棋牌|贝博|贝博靠谱么到天津物流专线老司机聂师傅给大家支招,送给贝博棋牌|贝博|贝博靠谱么到天津物流专线以及其他长途线上的司机们。

    经常开车的朋友要注意坐姿:有直角状态的坐姿改为向后倾斜120度时,可以明显降低椎间盘内压力。在腰部放个小靠垫,可缓解对椎间盘的压力。

    堵车时,可趁机做做运动:转脖子扭腰、举胳膊耸肩、楸耳朵搓脸,这些都是缓解腰背部肌肉的好方法,反正“下雨天打孩子,闲着也是闲着”。

    不开车时,可这样做做运动:在床上趴着,四肢伸直并同时用力向后上抬起,同时挺胸抬头,俗称“船形”运动。操作有难度,但对加强腰背部肌肉力量极有效。

    十一长假,开车出门旅行,一家人开开森森。不过,长时间开车,不注意保护腰椎,就容易得腰痛的毛病,弄不好的话还可能腰椎间盘突出。

    原因在哪里呢?一是长时间坐着开车容易导致腰肌、韧带劳损,椎间盘压力过大,如果得不到及时休息,就容易发生腰痛;二是发动机低频震动不利于椎间盘,有可能加速椎间盘的退变和老化。

    为了减少贝博棋牌|贝博|贝博靠谱么到天津物流专线的漫长路程上对腰椎的损害,聂师傅给出以下提醒:

    1、 建议调整好汽车座椅,高度合适,与方向盘的距离合适,关键是要让自己比较舒适的坐姿;

    2、保持腰椎良好前凸可在后背垫一个小软枕,保持腰椎良好前凸,减少后方肌肉和韧带的负荷;

    3、劳逸结合,不要一气呵成。2小时左右进服务站休息一下。下车做一些简单的扭脖子、扭腰、伸腿的全身运动。千万不要强忍腰背部的不适,几小时或更长时间的持续驾车。

    4、可佩戴腰围,平时腰椎不好的朋友,可以佩戴腰围保护自己的腰椎。腰不好,平时要这样做腰痛患者如果症状较重或者持续时间较长、超过2周,就应该及时上医院就诊,以免耽误病情。

    对于贝博棋牌|贝博|贝博靠谱么到天津物流专线上腰痛的司机们,要注意以下几点:

    1、注意良好的坐姿,尽量选择高矮合适的椅子,并保持良好的脊柱正常生理曲度,避免长时间坐沙发、小矮凳等;

    2、不要久坐,一般30-40分钟左右要起来休息一下,放松一下紧张的肌肉,做一些伸伸懒腰、屈伸侧弯腰部等动作,中间休息2-3分钟;

    3、睡觉选择硬床,上面铺上合适高度的软垫,这样睡眠时脊柱也可以保持一个良好的曲度,让肌肉、韧带等结构在睡眠时得到放松。太软的床会使腰部塌陷进去,睡觉时无法保持良好的腰前凸,就会使腰背部的肌肉处于拉长、紧张的状态,得不到休息,睡醒后反而觉得腰酸背痛。

    4、避免腰背部受凉、受潮;5、平时搬东西时注意做好准备可以适当的热身,不要突然使力搬重物,先适当下蹲后再搬东西可以减少腰部的负荷;6、不要出门就坐车,回家就躺沙发通过积极的锻炼,可以促进全身的血液循环,尤其利于腰背部肌肉代谢产物的排出,长时间不良姿势导致肌肉痉挛、血液循环不良,就容易导致代谢产物淤积引起无菌性炎症;

    7、坚持腰背肌的专门锻炼。双手背后,用力挺胸抬头,使头胸离开床面,同时膝关节伸直,两大腿用力向后也离开床面,然后肌肉放松。每天2次,锻炼时仰卧在床上,去枕屈膝,双肘部及背部顶住床,腹部及臀部向上抬起,依靠双肩、双肘部和双脚这五点支撑起整个身体的重量,然后腰部肌肉放松,放下臀部休息。聂师傅希望通过自我调节来重获腰椎健康。成功的关键在于坚持,一般3个月以上会有比较明显的效果。

    把聂师傅提出的以上几点做到了,那么在贝博棋牌|贝博|贝博靠谱么到天津物流专线上,司机们将不再腰酸背痛,可以轻松自如的将货物送到千里之外的客户手上了。

     
  • 返回顶部
  • 0536-8911807
  • 微信二维码